Danser et s'entraîner en temps de COVID-19
9 avril 2020
S’entraîner et danser à la maison pendant la période de confinement est un choix personnel à chacun. Si vous cherchez des vidéos de danse et d’entraînement à faire à la maison, l’équipe de L’École de danse de Québec vous partage ses contenus favoris pour danser et s'entraîner chez soi! En bonus : quelques idées de documentaires et de spectacles de danse pour alimenter votre passion, même en pyjama.
L’École de danse de Québec a pris la décision de ne pas offrir de classe de danse complète en ligne, et ce, pour l’ensemble de ses secteurs.
Selon nous, la valeur d’une classe de danse ne se retrouve pas uniquement dans la transmission de contenu technique ou chorégraphique, mais bien dans la synergie des interactions entre un professeur et ses élèves, entre les participants d’un même cours, avec des installations et du matériel pédagogique adapté.
Nous savons que plusieurs souhaitent continuer de bouger, danser, se donner des défis et alimenter leur passion. C’est bien normal (et même souhaitable)! Nous savons aussi que pour d’autres, l’envie de poursuivre un entraînement régulier à la maison n’y est pas, et cela est tout à fait compréhensible.
Avec le web et ses multiples contenus accessibles, on peut facilement se soumettre à la performance et s’imposer de demeurer aussi actifs (voire encore plus actifs) qu’avant. Recourir à des vidéos de danse et d’entraînement sur le Web est une bonne façon de se garder en forme dans les circonstances particulières qu’impose la Covid-19, mais n’oubliez pas qu’il s’agit d’un choix personnel. Nous souhaitons à tous et à toutes de profiter de cette période pour penser à vous, faire des choses qui vous plaisent ou tout simplement vous reposer, sans culpabilité.
Pour ceux et celles qui cherchent des contenus de danse et de mise en forme, le Web regorge de possibilités. Comme on peut facilement s’y perdre, nous avons rassemblé ici nos contenus coups de coeur! Pour enfants, adultes, seul ou en famille : ces vidéos vous donneront des idées pour danser et bouger à la maison pendant la période de mesures de prévention entourant le Coronavirus. Toutefois, gardez en tête votre santé et votre sécurité en tout temps. Demeurez vigilants et à l’écoute de votre corps dans la pratique de vos activités.
Restez à l’affût, L’EDQ vous partagera aussi de courts contenus vidéo vous permettant de bouger à la maison de façon sécuritaire. Suivez-nous sur Facebook et Instagram pour ne rien manquer!
Contenus danse et entraînement
EXERCICES ET COURS DE DANSE SUR LE WEB
Ballet
- Classe de ballet sur YouTube ou sur Instagram (en live) avec le danseur étoile de l'Opéra de Paris, Hugo Marchand
- Embodied Ballet : The Kitchen Series tous les mardis, jeudis et dimanches, de 10 h à 12 h. Offert sur la page Facebook de la danseuse et chorégraphe Jill Henis.
- Classes de ballet pour adultes (débutants et intermédiaires) par l'École nationale de ballet du Canada (ÉNB)
Classes de ballet avec Amandine Albisson and Andrey Klemm à l’Opéra de Paris : Partie 1, Partie 2, Partie 3
- Barre de ballet 1 avec le Dutch National Ballet
- Classe de ballet du Royal Ballet (filmé lors du World Ballet Day 2019)
- Entraînement avec le New York City Ballet
- Chaîne YouTube Claudia Dean World, ex-danseuse australienne du Royal Ballet
- Chaîne YouTube Lazy Dancer Tips : plusieurs classes techniques, renforcement et assouplissement
- Chaîne YouTube de Maria Khoreva, jeune soliste du Mariinsky et blogueuse
- Classes de ballet et autres tutoriels en danse par Kathryn Morgan, ancienne soliste du NYC Ballet et désormais danseuse du Miami City Ballet
- Chaîne YouTube de Natalie Danza Ballet : classes et exercices de ballet pour différents niveaux
- Chaîne YouTube du English National Ballet : Tamara Rojo y enseigne régulièrement des exercices à la barre
- Nationale Opera et Ballet (Het National Ballet)
Contemporain
- Classes de Contemporain intermédiaire/avancé offertes sur Zoom par le collectif Good Women, basé à Edmonton. Ils offrent également des classes de Force et souplesse.
- Classes de Fighting Monkey avec Elke Shroeder (sur Instagram)
- Classes de Gaga par NYC Gaga (gratuit, mais un don de 5$ est suggéré). Pour vous inscrire, descendez jusqu’à la section Communiqués, où sont publiés les liens d’inscription.
- Tout le monde danse avec Sylvain Émard : un projet visant à faire apprendre une chorégraphie aux élèves de 6e année et du secondaire, désormais ouvert à tous!
Autres
- Pratique de mouvement avec Julia-Maude Cloutier, une diplômée de L'École de danse de Québec. Inspirés de plusieurs disciplines de mouvement, ses ateliers travaillent force, agilité, mobilité, souplesse, adaptabilité, juste effort et conscience corporelle.
- Dansons Ensemble : chaque année, la communauté est invitée à apprendre un enchaînement d'un chorégraphe canadien. Pour participer gratuitement à cette initiative de L'École nationale de ballet du Canada, il vous suffit de créer un compte sur leur plateforme! Suivez ensuite ce lien pour accéder aux vidéos tutoriels, cliquez sur le bouton Enroll (à droite), remplissez le questionnaire, puis cliquez sur le bouton Launch Classes (à droite).
- Divers enchaînements chorégraphiques par le Broadway Dance Center sur Instagram
- Just For Kix : des classes de danse de différents styles offertes par des professionnels
ENTRAÎNEMENTS SUR LE WEB
- Le Grand défi Pierre Lavoie : propose un programme d’entraînement de course ainsi que des vidéos d’entraînements variés (entre 8 et 30 min)
- Entraînement de type cardio-circuit (30 min) par FD Fitness et Blond Story
- Conseils de stretching et de mobilité, par Lisa Howell, physiothérapeuthe et danseuse de ballet
- Pilates Winnipeg (avec Monique Lavoie) offre plusieurs séances gratuites sur Instagram
- Plusieurs exercices de Pilates sur la chaîne YouTube Stott Pilates
- Cours de Yoga (Yoga Namaste)
- Progressing Ballet Technique : de l'entraînement spécifique pour les danseurs de ballet
FAIRE BOUGER LES ENFANTS ET ADOS
- 26 lettres à danser : un abécédaire dansé interactif et multidisciplinaire
- Bouge de là vous propose des thèmes du quotidien afin de créer des chorégraphies de moins de 30 secondes avec vos enfants
- PrimaDanse partage sur sa page Facebook plusieurs vidéos gratuites destinées aux jeunes pour danser, bouger et échanger sur divers sujets!
- Exercices de danse pour les 3 à 8 ans (en anglais seulement) par l'École nationale de ballet du Canada (ÉNB)
RÉDUIRE SON STRESS PENDANT LA PANDÉMIE
- Le blogue de Sonia Lupien : auteure, conférencière et chercheure en neuroscience, directrice du Centre d’études sur le stress humain
- Sportifs et athlètes confinés : quand les émotions et l’incertitude prennent toute la place. Un texte d’Élise Marsollier, PhD, chercheure en psychologie du sport, publié sur le blogue de l’organisme Sport’aide.
- Vidéo de cohérence cardiaque (pour bien contrôler sa respiration)
SPECTACLES DE DANSE, CIRQUE, MUSIQUE ACCESSIBLES GRATUITEMENT SUR LE WEB
- Nederlands Dans Theatre (NDT) : chaque semaine, ND TV met en ligne le spectacle d'un ou une chorégraphe connue, gratuitement.
- Palermo palermo : issu de la résidence de Pina Bausch et de sa compagnie au Teatro Biondo, en Italie (1989).
- Le Cri des méduses / L'arrière-scène, de Alan Lake Factori(e), un chorégraphe de Québec!
- Extrait du ballet Petite mort de Jiri Kylian et Netherlands Dans Theater
- Spectacle Rose of Jericho de Andrew Skeels
- Spectacle Lien(s) de Destins croisés
- Spectacles de cirque par Flip Fabrique
- Spectacles du Cirque du Soleil
- Spectacles de l’Orchestre symphonique de Montréal
- Propage la musique, pas le virus : série de vidéos par l’Orchestre Métropolitain
DOCUMENTAIRES ET CONFÉRENCES SUR LA DANSE ACCESSIBLES GRATUITEMENT SUR LE WEB
- Danseur - Artiste et… athlète? (13 min). Un documentaire produit par Radio-Canada
- Le vertige de l'étoile (43 min). Un documentaire sur le danseur québécois Guillaume Côté, produit par Radio-Canada.
- Les rendez-vous hebdomadaires de l’AQEDÉ, à propos de personnes inspirantes gravitant autour du milieu de la danse et de l’enseignement.
- Plateforme Numéridanse : donne accès à un fonds vidéo unique : spectacles filmés, documentaires, interviews, fictions, vidéo danse. Tous les genres, styles et formes sont représentés.
- La fabrique culturelle : une plateforme numérique multi-formats, qui a pour mandat de valoriser les arts et la culture québécoise.
- 11 films sur l'art, des suggestions de films par l'Office national du film du Canada (ONF)
UNE MINUTE DE DANSE PAR JOUR
La Maison pour la danse de Québec invite le public à se joindre au mouvement Une minute de danse par jour, initié par l’artiste Nadia Vadori-Gauthier. Pour y participer, filmez-vous en train de danser pendant 60 secondes et faites parvenir votre vidéo à la Maison pour la danse, qui publiera une vidéo par jour.
Quelques précisions :
- Vidéo d'une durée d'une minute
- De la meilleure résolution possible (un cellulaire peut faire, à vous de voir le rendu)
- Utilisez une des trames sonores libres de droits créées pour l'occasion par les généreux Steve Hamel et Elaine Christine Gallant
- Faire parvenir la vidéo par courriel à chloe.delorme@maisonpourladanse.ca (utilisez WeTransfer au besoin) ou en message privé sur la page Facebook de la Maison pour la danse. Dans votre envoi, merci de préciser qui se trouve dans la vidéo si vous êtes plusieurs.
- Merci de ne pas diffuser votre vidéo avant la publication de la Maison, vous pourrez partager par la suite pour un plus grand rayonnement! Lors de vos partages, utilisez le mot-clic #minutededanseQC
Et si vous n'êtes toujours pas rassasié de cours de danse sur le web et de spectacles diffusés en ligne, consultez le site Dancing Alone Together! Alimenté par la danseuse professionnelle Katherine Disenhof, le site propose un calendrier très complet de classes de danse offertes en ligne, d'opportunités de création et de spectacles ou films sur la danse disponibles sur le Web!